糖尿病的好食物和坏食物

良好的糖尿病食品
糖尿病患者必须注意自己吃什么,不吃什么,或者吃什么要适量。这篇文章试图教育糖尿病患者一些常见的食物(如水果,18新利客户端下载肉类和其他蛋白质来源,乳制品,饮料,我们(非糖尿病人)吃什么,糖尿病人应该吃什么,他们应该避免什么。为了平衡饮食,我们必须吃各种各样的食物,重要的是糖尿病患者要学会平衡饮食而不引起血糖水平的上升。

水果含有碳水化合物,维生素、纤维和矿物质。它们的钠和脂肪含量都很低。水果比蔬菜含有更高的碳水化合物,糖尿病患者在吃水果时需要注意这一点。有了下面提到的,你可以活得更健康、更年轻、更长寿!发现被证明的公式,活得更年轻,活得更久!

1.糖尿病患者的好水果选择:

新鲜水果(尤其是低碳水化合物的新鲜水果,如番石榴),如芒果,苹果,柑橘类水果。最好不要吃西瓜和菠萝,因为它们的血糖指数很高。100%的果汁,不含糖的苹果酱和干果不含任何添加糖。

糖尿病患者水果的不良选择:

常见的果酱,果冻和防腐剂,糖水水果罐头。甜苹果酱和常见的水果饮料和果汁。如果你是糖尿病患者,最好避免食用这些水果制品。

2.肉类和其他蛋白质来源的良好选择:

烤,煮,烤过的,蒸肉和鱼对糖尿病患者和我们所有人都有好处。低脂肪的肉类也很好。添加非肉类蛋白质食物以减少脂肪消耗。

肉类和其他蛋白质来源的不良选择:

炒肉,炸鱼、猪肉、咸肉等。对身体不好,糖尿病患者应避免。

大多数人经常食用乳制品。这些产品富含钙和其他矿物质。乳制品也是蛋白质和脂肪的良好来源。

肉,鱼,鸡蛋和海鲜富含蛋白质,糖尿病患者需要食用这些食物。但是在食用这些产品时要注意胆固醇过高和纤维缺乏。

3.糖尿病患者乳制品的良好选择:

对糖尿病人来说好的乳制品包括不添加糖的酸奶,脱脂奶,低脂酸奶等。

糖尿病患者乳制品的不良选择:

全脂牛奶,普通酸奶加糖,冰淇淋,奶酪等。是糖尿病患者的糟糕选择

经常饮用饮料,虽然在糖尿病食物金字塔或目前使用的糖尿病餐盘中没有饮料。大多数饮料通常只有碳水化合物和很少的营养;因此,它们是糟糕的食物选择。但是如果你是糖尿病患者并且喜欢喝饮料,请查看下面的列表。

4.糖尿病患者饮料的好选择:

水,不加糖的茶,黑色的咖啡,咖啡/糖尿病患者可以饮用低脂牛奶和不添加糖的茶。

糖尿病患者饮料选择不当:

大部分饮料(如汽水、甜点酒,啤酒,普通茶或咖啡,能量饮料等对糖尿病有害。

图片:FreeDigitalPhotos.net

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5个评论

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