运动——海洛因成瘾恢复的关键因素

“锻炼”这个词可能会让你有点害怕。你可能不习惯,你可能真的很讨厌它。但是,这对你来说可能是最好的事情,尤其是如果你现在正在戒毒。经常锻炼会带来无数的好处。从日常生活到感受内啡肽的刺激,每天锻炼可以大大帮助你努力恢复。你不必只听我的话。有无数的研究表明,在戒毒治疗中增加锻炼,比如咨询,支持小组或药物治疗,实际上可以增强恢复的整体效果,使你清醒的时间更长。一项研究,这篇文章发表在《精神健康和体育活动》杂志上,建议运动可以,事实上,使患者有成就感,增强了对自己的信心,这就导致他或她由于思想和意志的坚定而长期保持清醒。

在本文的整个过程中,我们会告诉你,在你漫长而艰难的康复之旅中,锻炼可以给你带来很多18新利官网好处。有些观点很明显,但有一些可能不是。所有要点都很有用,虽然,帮助你改善自己,让你对治疗更有信心。

科学

运动通常能给你一种自然的兴奋感。这种天然的高取代了你通过药物滥用而获得的人工高。在恢复的最初阶段,身体和心灵渴望特定的内啡肽和化学物质,这些物质最终导致了他们所习惯的高度。在剧烈的运动中,很可能你能感觉到同样的化学物质和内啡肽的释放。它们与内源性大麻素配对,也会在剧烈运动时释放。配对时,这些化学物质通常会产生一种兴奋的感觉,这种感觉复制了病人所习惯的人工高潮。这对恢复有很大帮助,因为同样的感觉可以帮助人在不使用物质的情况下适应日常生活,比如海洛因。尽管与他或她在滥用人造药物时所经历的那种兴奋感相比,这种兴奋感并不强烈,不管怎样,它仍然是一种快乐的释放,这对一个人的康复有很大帮助。

从小处开始,往上爬18新利官网

如果你不习惯艰苦的锻炼,那么你一定要慢慢地、小心地开始。对于那些长期没有锻炼的人也应该这样说。考虑一下每天散步,看看你的身体对它有什么反应。在此之后,你可以慢慢地每天多工作一点。在自己舒适的起居室里做些更剧烈的运动。当你觉得自己已经尽了全力之后,也许可以尝试注册成为健身房会员。如果你觉得你需要专业的帮助,然后考虑雇佣一个私人教练,他可以给你一些关于如何有效工作的真正建议。

记住这一点很重要,然而,你可能非常容易上瘾。当你用一种瘾换另一种瘾的时候,如因运动成瘾而滥用药物。不幸的是,这在康复过程中很常见,因为许多人并不认为运动是一种潜在的上瘾行为。所以,如果你发现自己一直在努力做得更好或者强迫性地检查你刚跑了多少英里,花点时间提醒自己,锻炼的目的是帮助你恢复。

运动能让你做点什么

在恢复过程中,病人常常对要做的事感到不知所措。他或她经常觉得自己情绪低落,因为当他或她清醒时,这个人不习惯有空闲时间。定期的锻炼计划可以帮助你专注于你想要达到的目标。每天的日程安排有助于你保持一种规律,并给你一个每天早上起床的理由。每天做运动也有助于让你的大脑远离压力和不想要的想法,因为它全神贯注于运动。

更好的睡眠模式

众所周知,物质成瘾会破坏许多自然的身体过程。这包括身体的昼夜节律,这会影响你的睡眠。对于那些恢复期的人来说,当他们不在自己选择的物质上时,常常很难入睡和保持睡眠。排毒后,当你的身体逐渐变得健康,恢复到一个更加平衡的状态时,你会发现锻炼有助于恢复正常的睡眠模式,因为你正在耗尽你的身体,在锻炼时尽可能地消耗能量。这会使肌肉疲劳,使你的身体进入休息状态,所以它能更有效地愈合。这样,反过来,让你的身体和心灵更快地进入睡眠状态,并保持更长的时间。

一种伟大的愤怒管理方式

那些从物质成瘾中恢复过来的人在处理他们的愤怒和沮丧时往往会遇到很大的困难。他们觉得自己的现状应该受到某个人的谴责,或者他们认为某些情况导致了他们现在的处境,所有这些因素都会让他们生气。你经常发现过去滥用药物的人不能以健康的方式充分表达自己的感受。18新利官网相反,即使是最微小的事情让他们感到沮丧,他们也会随机施暴。锻炼可以帮助你控制这种沮丧情绪,把你的愤怒导向一个更健康的目标。比如一个打孔袋。

在物质治疗中心,你经常会被告知,锻炼可以帮助你从海洛因上瘾中恢复,以及你如何才能变得更好,18新利官网因为它使生活更有条理。更多信息在这里。

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